| I. Dotyczące emisji głosu | Przestrzegać prawidłowego toru oddechowego i stosować właściwe podparcie oddechowe.
Miękko ustawiać fałdy głosowe.
Właściwie wykorzystywać wszystkie rezonatory.
Podczas artykulacji stosować zasady prawidłowej dykcji i wymowy głosek oraz zasady akcentowania i intonowania.
Stosować przerwy i wypoczynek, czyli milczenie.
Nie kumulować godzin pracy.
Każdą męczliwość głosu, chrypkę lub ból skonsultować z lekarzem, foniatrą lub laryngologiem.
Wykorzystywać pomoce audiowizualne podczas prowadzenia zajęć. |
| II. Dotyczące higieny osobistej | Wyeliminować palenie tytoniu.
Unikać nadużywania alkoholu.
Unikać stresu i przestrzegać higieny psychicznej.
Przestrzegać właściwej diety, nie spożywać gorących i ostrych potraw.
Przestrzegać właściwej higieny jamy ustnej.
Unikać infekcji górnych dróg oddechowych.
Korzystać z leczenia uzdrowiskowego.
Dbać o ogólną kondycję fizyczną poprzez czynne uprawianie sportu. |
| III. Dotyczące higieny środowiska pracy | Dbać o prawidłową wilgotność powietrza w pomieszczeniach.
Nie przegrzewać pomieszczeń / sal.
Często, ale krótko i intensywnie wietrzyć pomieszczenia.
Przed długim mówieniem pić łyk letniego, niskosłodzonego i niegazowanego płynu; czynność tę powtarzać, gdy tylko pojawi się uczucie suchości w gardle.
Regularnie odkurzać pomieszczenia.
Unikać zakładania zasłon i firan, w których może gromadzić się pył i kurz.
Regularnie spryskiwać kwiaty.
Tablice zawsze wycierać mokrą gąbką.
Unikać przeciągów. |